Home » Комплексы упражнений, Красота » Как уменьшить талию

Как уменьшить талию

Загрузка...

Как уменьшить талию Если вы недовольны своим телом, которое по форме напоминает яблоко, и вы только мечтаете о том, чтобы уменьшить талию, то, скорее всего, в эмоциональном и физическом планах ваша жизнь не совсем полноценна.

Дело в том, что ученые, проведя множество разнообразных исследований в течение не одного года, выяснили, что как пивной животик мужчин, так и женская фигура-яблоко могут быть чреваты достаточно серьезными осложнениями для здоровья. Потому-то они и утверждают, что нужно уменьшить талию и избавиться от злополучных сантиметров как можно скорее, для чего, возможно, придется полностью пересмотреть образ своей жизни. Ведь в результате вы получите не только удовольствие от любования своим отражением в зеркале, но и улучшение состояния собственного здоровья, а также сведете на нет все возможные риски получить хроническое заболевание.

Так ли важно уменьшить талию?

Ответ на этот вопрос однозначен – это очень важно. Во-первых, с увеличением количества отложений жира в районе талии вы рискуете стать жертвой ожирения висцерального типа. Речь идет о глубоком жире, который не просто некрасиво выглядит, а обволакивает даже внутренние органы, нарушая таким образом их функционирование и работу всего организма в целом. Дело в том, что попытки уменьшить талию – это необходимость, поскольку с увеличением количества висцерального жира в брюшной полости возрастает возможность развития резистентности к инсулину, а также множества заболеваний сердечнососудистой системы. Выходит, что стремление уменьшить талию необходимо и для того, чтобы риски развития описанных выше болезней были исключены.

Итак, как уменьшить талию?

Изменения в питании

Если вы желаете быстро уменьшить талию, то вам стоит пересмотреть свои гастрономические привычки и перейти на здоровую диету. Вместо того, чтобы использовать в рационе высококалорийные продукты, обратитесь к тем, в которых содержание соли, сахара и насыщенных жиров невелико. Потребляя постную говядину, яйца, овощи и фрукты, рыбу, цельнозерновые, птицу и молочные продукты с низким содержанием жира, вы сможете питаться здорово и уменьшить талию. Также похудеть за более короткое время поможет ограничение калорий, получаемых за день. Это поможет вам не только уменьшить талию, но и убрать лишний жир равномерно со всего тела.

Не забываем о физической нагрузке

Быстро уменьшить талию путем сжигания калорий помогут вам сердечнососудистые упражнения в любой из форм. Наилучшим способом, благодаря которому вы сможете уменьшить талию, будут постоянные и регулярные кардиотренировки, которые необходимо проводить на протяжении довольно длительного времени. Согласно данным исследователей, если человек пять дней в неделю по полчаса будет уделять аэробике, то общее состояние здоровья значительно улучшится, а вот часовые-полуторачасовые нагрузки помогут уменьшить талию и похудеть вообще.

Наращиваем мышечную массу

Не только уменьшить талию, но и подтянуть и нарастить мышцы на всем теле способны силовые упражнения, среди которых особенно эффективны жим лежа, приседания и упражнения с гантелями. Как известно, мышцы обладают метаболическим эффектом, что и поможет вам уменьшить талию. Вы же помните, что для работы одного килограмма мышц ему необходимо около 100 калорий ежедневно, в то время как такое же количество жира нуждается лишь в 5 калориях в день.

Развиваем мышцы живота

Не забывайте, что уменьшить талию способна регулярная работа с мышцами пресса, которая также способствует удалению лишнего жира непосредственно с живота. Вопреки распространенному мнению, подобные тренировки не способствуют уменьшению веса в целом, однако они способны уменьшить талию, придав ей более подтянутый и стройный вид. Наиболее эффективными будут такие упражнения, как «велосипед», приседания, подъемы ног, а также популярные скручивания.

Здоровый сон

Ничто так не поможет похудеть и уменьшить талию, как достаточное количество сна. Известно, что чаще с проблемами ожирения сталкиваются те люди, которые спят меньше, чем пять часов в сутки. Кроме того, у них скапливается большее количество жира в брюшной полости, а это значит, что они куда больше нуждаются в том, чтобы уменьшить талию.

Упражнения для уменьшения талии:

290
287
289
292
295 

Подписаться на новости сайта

Похожие записи:

Как должна выглядеть ухоженная девушка
Как быстро избавиться от прыщей? Идеальная кожа за 15 минут
Домашние рецепты красоты звезд
Маникюр на коротких ногтях
Как выбрать помаду правильно
Как убрать морщины на лбу
Как правильно снимать макияж
Три напитка для стройности
Что такое химический пилинг
Как узнать свой тип кожи
Макияж за 5 минут: расставляем акценты, исправляем ошибки
Как сделать челку
Перманентный макияж губ: цели и виды
Как подобрать юбку по типу фигуры
Как выровнять кривые зубы
Уход за волосами весной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*