Плоский живот в домашних условиях

Плоский красивый животик является мечтой каждой женщины, особенно, если она родила недавно ребенка или просто поправилась. На самом деле, именно указанная часть тела женщинам доставляет немало хлопот – это связано с женской физиологией, поскольку организм старается всегда животик обложить жирком, дабы в период беременности кроха был весьма надежно защищен таким своеобразным амортизатором. Однако это вовсе не значит, что не стоит бороться с излишними жировыми отложениями.

Как сделать плоский живот в домашних условиях: помогут ли вам упражнения?

Если речь идет о плоском животе у девушек, как правило не в самих мышцах, а в покрытии живота жировыми отложениями больше, нежели это нужно. Сделайте щипок у себя на животе чуть ниже пупка или же чуть правее, левее – если в этих местах складка будет более, чем 1,5-2 сантиметра, то у вас проблема в объеме подкожного жира.

При помощи простых упражнений для плоского живота данную проблему не решить, поскольку они лишь формируют мышечный каркас. Накачивание пресса также не окажет влияния на жировую прослойку. Прежде, чем делать силовые нагрузки, сначала нужно справиться с жировыми отложениями.

Фитнес: плоский живот

И все же упражнения для плоского живота существуют. Только они заключаются не в силовых упражнениях, а в аэробной нагрузке: для этого отлично подойдут прыжки со скакалкой, бег — то есть занятия практически любым видом аэробики. Помимо этого, хорошей гимнастикой для того, чтобы убрать жир с боков и живота, станет кручение обруча ежедневное 20-30-минутное, причем в обе стороны.

Очень важным условияем эффективности вашей программы для плоского живота является регулярность. Не будет смысла в том, что вы будете бегать раз в неделю. Для получения желаемого результата работать надо будет 3-5 раз в неделю!

Можно выбрать любой вид нагрузки. При слабой силе воли — приобретите абонемент в фитнес-клуб. Если у вас имеются ограничения в средствах – можно заняться бегом или же прыжками со скакалкой. Важно, чтобы ваши домашние занятия или бег не были слишком короткими. При аэробной нагрузке, ваш организм использует сначала энергию, которую вы получили с пищей, и лишь через 20 минут от начала тренировки начинается использование тех жиров, что накоплены ранее вашим организмом. Поэтому бег или прыжки со скакалкой вам нужны на протяжении не менее 30-40 минут, дабы вы смогли обрести плоский живот. Только так вы сможете избавиться от жировой прослойки, при этом в короткие сроки.

Обретение плоского живота в домашних условиях: питание

Для того, чтобы похудеть в области живота, самыми эффективными станут утренние тренировки натощак, если вы предварительно выпьете чашку свежего кофе без сливок и сахара. Кофе даст больше сил организму для занятий, а также ускорит процесс сжигания жиров.

Если у вас не получается заниматься в утренние часы, то можно заниматься и вечером, но не стоит забывать, что перед занятиями спортом после ужина должно пройти около 2-х часов, а еще после тренировки 1,5-2 часа нельзя кушать. Именно при таком подходе организм сможет расщеплять по максимуму уже накопленные жиры.

При этом, дабы похудение вашего живота было эффективнее, лучше отказаться от фастфуда, кондитерских изделий, жареного и от любых сладких напитков. При такой системе питания для плоского живота вы сможете увидеть результаты в самое ближайшее время.

Похожие записи: