Эта статья поможет тем, кто собрался тренироваться и не знает, что же можно поесть перед тренировкой. Вот некоторые рекомендации о здоровой пище, которую можно употреблять перед началом тренировки.
Целью любой тренировки является восстановление организма либо его поддержание в здоровом состоянии. Безусловно, у вас может возникнуть вопрос о том, что же можно кушать перед занятиями спортом, а что нельзя, особенно в случае, если вы собираетесь придерживаться диеты и похудеть.
Для начала следует разобраться, как лучше будет для вашего организма: если вы будете заниматься спортом на голодный желудок или примете пищу?
Спортивные специалисты рекомендуют следующее:
По мнению спортивного диетолога Кристин Розенблюм, при желании совершить с утра активную прогулку либо легкую пробежку, делать это лучше на пустой желудок. Однако следует непременно перед этим выпить стакан воды. При этом ваша тренировка слишком интенсивной быть не должна.
А вот тренер по фитнесу Джиллиан Майклс считает, что перед тренировкой непременно следует что-то скушать. Ведь телу требуется для хорошей и активной работы энергия. При проведении спортивных занятий не в утреннее время вам следует съесть минут за 40 до тренировки что-нибудь небольшое. Особенно это важно для тех, у кого низкое кровяное давление.
Итак, что есть перед тренировкой:
• Небольшой банан или яблоко
• Немного нежирного йогурта (допускается добавление ягод)
• Тост, сделанный из цельной пшеницы, на который можно намазать арахисовое масло
• Несколько небольших кусочков сыра
• Орехи или сухофрукты
Кроме того, не забывайте выпить негазированную воду перед тренировкой, можно во время тренировки и уже после нее.