Что есть перед тренировкой

Эта статья поможет тем, кто собрался тренироваться и не знает, что же можно поесть перед тренировкой. Вот некоторые рекомендации о здоровой пище, которую можно употреблять перед началом тренировки.

Целью любой тренировки является восстановление организма либо его поддержание в здоровом состоянии. Безусловно, у вас может возникнуть вопрос о том, что же можно кушать перед занятиями спортом, а что нельзя, особенно в случае, если вы собираетесь придерживаться диеты и похудеть.

Для начала следует разобраться, как лучше будет для вашего организма: если вы будете заниматься спортом на голодный желудок или примете пищу?

Спортивные специалисты рекомендуют следующее:

По мнению спортивного диетолога Кристин Розенблюм, при желании совершить с утра активную прогулку либо легкую пробежку, делать это лучше на пустой желудок. Однако следует непременно перед этим выпить стакан воды. При этом ваша тренировка слишком интенсивной быть не должна.

А вот тренер по фитнесу Джиллиан Майклс считает, что перед тренировкой непременно следует что-то скушать. Ведь телу требуется для хорошей и активной работы энергия. При проведении спортивных занятий не в утреннее время вам следует съесть минут за 40 до тренировки что-нибудь небольшое. Особенно это важно для тех, у кого низкое кровяное давление.

Итак, что есть перед тренировкой:

• Небольшой банан или яблоко

• Немного нежирного йогурта (допускается добавление ягод)

• Тост, сделанный из цельной пшеницы, на который можно намазать арахисовое масло

• Несколько небольших кусочков сыра

• Орехи или сухофрукты

Кроме того, не забывайте выпить негазированную воду перед тренировкой, можно во время тренировки и уже после нее.

Похожие записи: