10 признаков, указывающих на менопаузу

Средний возраст, в котором у женщин наступает менопауза, составляет 52 года, но у некоторых женщин перименопауза (переходный период) наступает в возрасте 30-40 лет.

Перименопауза — это предменопаузальное состояние, которое знаменует собой совершенно естественный переход в жизни женщины и поэтому не должно вызывать панику. Однако изменения образа жизни могут значительно помочь в борьбе с симптомами, возникающими во время перименопаузы. Они включают в себя регулярные физические упражнения и питание, богатое фитоэстрогенами.

Фитоэстрогены — это натуральные растительные эстрогены, которые можно найти в таких продуктах, как соевые бобы и темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи.

Нерегулярные менструальные циклы

Гормональные изменения влияют на выход яйцеклеток из яичников, что может вызвать изменение продолжительности менструального цикла, делая его длиннее или короче в течение следующих нескольких месяцев. Это явление может быть одним из показателей ранней или поздней перименопаузы (периода перехода от фертильности к бесплодию). Отсутствие менструального цикла в течение трех и более месяцев, а также наличие обильных месячных, особенно в сочетании с повышенной утомляемостью и затрудненным дыханием, требуют медицинского обследования (особенно если женщина моложе 40 лет). Более подробно о менопаузе и проблемах яичников: https://ehinaceya.ru/akusher-ginekolog/rannyaya-menopauza-rannij-klimaks-prezhdevremennoe-istoshhenie-yaichnikov/.

Приливы жара

Потливость и приливы являются обычными явлениями перименопаузы, интенсивность и продолжительность которых могут меняться в течение дня и вызывать бессонницу и нарушения сна ночью. Происходит это в результате гормональных изменений, и выраженность симптомов у каждой женщины разная. Перименопауза может длиться от двух до пятнадцати лет.

Ношение дышащей одежды, например, из хлопка, и поддержание водного баланса могут помочь облегчить симптомы. Избегание других причин приливов, включая ожирение, алкоголизм, избыток кофеина в организме, потребление острой пищи и глутамата натрия (пищевая добавка, которая является распространенным ингредиентом в обработанных пищевых продуктах) и некоторых лекарств, также облегчает симптомы.

Изменение настроения

Изменения настроения, раздражительность, неуверенность и тревога могут свидетельствовать о перименопаузе. Перемены в характере также могут быть признаком перименопаузы (гормональные перемены). Недостаток качественного сна может усугубить этот симптом, в то время как регулярные физические упражнения и здоровое питание обеспечивают стабильность уровня сахара в крови, что помогает ослабить внезапные эмоциональные обострения.

Сухость влагалища

Гормональные изменения приводят к тому, что стенки влагалища выделяют меньшее количество жидкости и изменяют свою эластичность. Это изменение у одних женщин может быть вообще неприятным, а другие ощущают его исключительно во время полового акта. Такое изменение также влияет на время, необходимое женщине для возбуждения, но есть много вагинальных смазок, которые могут помочь в этой ситуации.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)

Женщины более склонны к ИМП из-за их анатомии. Перименопауза может инициировать начало инфекции или сделать ее более частой. В случае частого и болезненного мочеиспускания необходимо организовать диспансеризацию. Снижение способности контролировать мочеиспускание также является показателем перименопаузы. Невозможность контроля возникает из-за снижения эластичности влагалища.

Способы предотвращения дискомфорта включают мочеиспускание после секса, использование лубрикантов и регулярные упражнения для мышц тазового дна.

Потеря либидо

Факторов, способствующих потере сексуального влечения, множество, и основными из них являются перепады настроения, недосыпание и длительное время, которое требуется женщине для того, чтобы почувствовать возбуждение. Однако большинство женщин не сталкиваются с этой проблемой.

Проблемы с зачатием

Снижение овуляции приводит к проблемам с фертильностью. В среднем женщине требуется до года, чтобы забеременеть, и если ей за тридцать или чуть за сорок и у нее проблемы с зачатием, ей следует обратиться за медицинской помощью.

Рекомендуется использовать контрацепцию до двенадцати месяцев после последнего менструального цикла (если женщина не хочет забеременеть), учитывая возможность незапланированной беременности.

Общие боли

Организму тяжело справиться с уменьшением эстрогена, что отражает боль в связках и хрящах. Исследования показывают, что гормональные изменения связаны с формированием остеоартрита (дегенеративного заболевания суставов). Боль может быть признаком того, что кости становятся тоньше из-за остеопороза. Введение в организм кальция и витамина D и ежедневные физические упражнения укрепляют кости и мышцы и могут предотвратить боль.

Исследования изучали использование глюкозамина в качестве болеутоляющего средства, но, хотя часть испытуемых сообщила об улучшении с точки зрения снижения интенсивности симптомов, доказательства в поддержку использования глюкозамина ограничены.

Изменение массы тела

Есть несколько факторов, влияющих на изменение веса. К ним относятся обмен веществ, замедление работы организма по производству мышечной массы, а также повышенное количество стрессов вследствие недосыпания и нарушения из-за уже упомянутых признаков. Высокий уровень стероидного гормона кортизола может привести к увеличению веса в области талии. Поэтому необходимо добиваться изменений в первопричине.

Ежедневные физические упражнения и здоровое питание с особым акцентом на соотношение питательных веществ могут остановить увеличение веса. Внезапное увеличение веса требует визита к врачу.

Боль в груди

Падение уровня эстрогена стимулирует рост уровня холестерина и сахара в организме, что делает сердце и кровеносные сосуды жесткими. Такая реакция способствует риску сердечных недугов, поскольку происходит закупорка сосудов. Если человек чувствует боль в левой половине грудной клетки, ему следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Похожие записи: