Как узнать свой идеальный вес

Как узнать свой идеальный вес?

Вес человека может зависеть от многих факторов, в первую очередь — это его телосложение, возраст, образ жизни, который он ведет, а это всё для каждого индивидуально. Поэтому, если вы являетесь счастливым обладателем параметров 90-60-90, то у вас нет повода паниковать и садиться на диету. Однако, как узнать свой идеальный вес? Врачи считают идеальным такой вес человека, при котором его организм функционирует нормально, а сам человек при этом себя чувствует комфортно. Если же вас мучают все же сомнения по поводу лишнего веса, то начнем характеристику параметров с определения вашего телосложения.

Выделяют телосложение трёх типов:

1. Тонкокостный или астенический;

2. Нормальный или же нормостенический;

3. Ширококостный или гиперстенический.

Далее производим измерения своего запястья в самос узком месте и воспользуемся методом индекса Соловьёва. Касаемо первого типа – для мужчин менее 18, для женщин не более 15. Что касается второго типа – для мужчин 18-20, для женщин 15-17. И показания для третьего типа – для мужчин более 20, а у женщин – более 17.

Рассчитываем по формуле Кьютела (ее считают более удобной и легко применимой) индекс массы тела. Для этого делим свой вес на рост, который предварительно возвели в квадрат. К примеру, вес человека 67, а его рост 1,63 м. Получаем 67 : (1,63 * 1,63) = 25. Сравниваем теперь полученный результат с нужными интервалами. Если полученный показатель более 30, то это означает большой избыточный вес, если получилось число 24-29, то у вас есть небольшой избыточный вес, при показаниях 20-23 — это норма.

Также существуют и другие методы вычисления своего идеального веса. При расчетах по формуле Брока учитывается возраст и расчеты делаются так: если вы младше сорока лет, то ваш рост минус 110, получаем ваш идеальный вес. Если ваш возраст за сорок, тогда идеальный вес – это ваш рост минус 100. Данная формула хороша тем, что в ней учитывается и тип телосложения. При тонкокостном типе из полученного числа вычитаем 10% , а если ширококостный, тогда прибавляем 10%.

Теперь, когда вы определили свой идеальный вес, то следует вспомнить ещё и о том, что это только лишь цифры, то есть ориентиры, которых хорошо придерживаться. На сегодняшний день по мнению ученых «небольшое превышение веса» для здоровья намного полезней, нежели его недостаток, особенно это касается женщин. Поэтому, важно быть прежде всего здоровым, а здоровый человек всегда красив.

Похожие записи: