Как снять усталость глаз

Врачи офтальмологи рекомендуют для снятия усталости в глазах проводить специальную гимнастику, которая способна не просто остановить ухудшение зрения, но и даже восстановить и улучшить его. Для этого будет достаточно каждый день делать ее по 10 минут.

Как снять усталость глаз?

Эти упражнения вы можете выполнять сидя за столом, да и запомнить их достаточно просто:

1) Моргаем – такое упражнение делаем в течение минуты: просто хлопаем ресницами для компенсирования моргания. Когда человек работает за монитором, он мало моргает;

2) Держим голову прямо, а взгляд направляем вверх-вниз, потом вправо-влево, а так делаем в течение 2 минут;

3) Положение головы прямое, переводим взгляд сначала в левый нижний угол помещения, потом в верхний угол справа, затем в нижний справа и в левый верхний и после этого возвращаемся вновь к исходному углу. Такое упражнение имеет название восьмерка.

4) Повторяем упражнение восьмерка, однако теперь уже делаем это в обратной последовательности, начинаем с нижнего правого угла;

5) Держим ровно голову, закрываем глаза. Вращаем в течении нескольких секунд глазными яблоками, при этом стараемся описывать различные фигуры;

6) Сильно зажмуриваем глаза приблизительно на 3 секунды.

Существует для снятия усталости глаз методика У. Бейтса:

* Подходим к окну и всматриваемся около 10 секунд в предмет, который находится вдали, пытаемся при этом его разглядеть в мельчайших деталях, после чего переводим взгляд на любой предмет, который расположен совсем близко, к примеру, на свои наручные часы. Делаем упражнение пятнадцать раз;

* Становимся в угол помещения и перемещаем быстро свой взгляд по диагонали. Делаем также 15 раз;

* Смотрим внимательно около 3 секунд на источник с ярким светом, после чего глаза закрываем и потом их прикрываем тыльными сторонами кистей рук, даем глазам отдых несколько секунд. Выполняем упражнение примерно 15 раз.

В течение месяца проводим данные упражнения по 2 раза в день, после окончания курса делаем промежуток на 3 недели и после этого вновь его повторяем.

Когда вы чувствуете усталость глаз, то можно выполнить и такое упражнение, которое взято из лечебной гимнастики Бейтса:

* Растираем сильно друг об друга поверхности ладошек до появления ощущения жжения и прикладываем их к своим глазам, при этом локти ставим на стол, чтобы на них опереться. Ладонями следует закрыть полностью глаза, пытаемся себе представить черную поверхность, дабы добиться абсолютной темноты. В данном положении сидим около 5 минут.

Чтобы снять спазм в области глазных мышц, были разработаны перфорационные очки, которые рекомендовано носить каждые 3 часа. Они помогают снять напряжение, дать усталым глазам отдых, распределить правильно нагрузку на глаза.

Кроме того весьма эффективным средством считают петрушку и ее корни, организм прекрасно усваивает сок петрушки.

Похожие записи: